أنت بحاجة إلى سوائل من أجل الهضم ، تسهيل الدّورة الدمويّة ونقل العناصر الغذائية الى كافّة أجزاء الجسم. يجفّ جسمك عندما يخسر مياه أكثر ممّا يستهلك، لذا إشرب المزيد من المياه للحفاظ على جسم سليم.

إنّ الامتناع عن شرب المياه يؤدّي إلى جفاف وترهّل البشرة، لذا يجدر بك الإكثار منها.

تنقل سوائل الجسم الفضلات من وإلى الخلايا. تقوم الكلى بحبس السّوائل الإضافية لوظائف الجسم حين ينخفض مستوى السّوائل فيه، ممّا يعرّضك لحصى الكلى، وخاصّة في الطّقس الحارّ .اشرب ما يكفي من المياه النّقية يوميًّا للحفاظ على صحّة كليتيك.

ليس للمياه أيّ تأثير سحري على فقدان الوزن. لكن يفضّل استبدال المشروبات ذات السّعرات الحراريّة العالية بالماء. إنّ الأطعمة الغنيّة بالمياه صحيّة وتشعرنا بالشبع. كما أنّ الجسم يمتصّها ببطء أكثر.

يمكن للعطش أن يمنعك من تخفيض حرارة جسمك. كما يجعل ممارسة الّتمارين الرّياضية أكثر صعوبة، سواء بالنّسبة للعضلات أو للعقل. يمكن لنقص المياه بنسبة 2٪ أن يبطئ أدائك الجسدي، خاصّةً عند ممارسة التّمارين الرّياضيّة القاسية أو في بيئة حارة.